Buiktrainer kopen, het beste voor je buikspieren

Een buiktrainer kan een goed alternatief zijn voor sit-ups. Met deze toestellen train je je buikspieren en, afhankelijk van het model, andere spiergroepen. Wist je dat de oorzaak van rugpijn vaak te zwakke buikspieren zijn? De regelmatige oefeningen met een buiktrainer hebben ook invloed op je rug. Naast dit gezondheidsaspect zorgt u met een dergelijk apparaat voor een slanke en stevige buik bij regelmatig gebruik. U bespaart uzelf een bezoek aan de fitnessstudio, want u kunt thuis trainen met de buikspier trainer.

Beste buikspier trainers

Buikspier roller Adidas

21,50 in stock
Laatste update was op: 27 oktober, 2020 10:03 am

29,3 x 18 x 18 cm

Twist & Shape Lichaamstrainer

89,95 in stock
Laatste update was op: 27 oktober, 2020 10:03 am

63 x 71 x 110 cm

Total Crunch Bodybuilding Machine Basic

99,95 in stock
Laatste update was op: 27 oktober, 2020 10:03 am

101 x 20 x 24 cm

Tuur Sports EMS Buikspieren Trainer Elektrisch - AB trainer - Afslankband - Spierstimulator - EMS trainer - Sixpack Buiktrainer -...

44,95 in stock
Laatste update was op: 27 oktober, 2020 10:03 am

Stel je dit eens voorElke dag gemotiveerd uit je bed springen om vol energie het leven te leven! Vergeet snoozen en slacken. Dit is één van de dingen die er gebeuren wanneer jij een gezond en gespierd lichaam hebt! Je wordt wakker, je doet je deken af en wat zie je? Je ziet blokjes, of baantjes, in ieder geval... een strakke buik! Je voelt je licht, je voelt je goed, je hebt zin in de dag, je...

Trainingsbank Buiktrainer Fitnessbank Halter Bank 401079

68,90 in stock
Laatste update was op: 27 oktober, 2020 10:03 am

126 x 60 x 70 cm

Buiktrainer - Focus Fitness Ab Shaper met vloermat

26,95 in stock
TradetrackerProducts betersport.nl
Laatste update was op: 29 juli, 2020 8:13 am

Deze Focus Fitness Ab Shaper is een buiktrainer gericht op het verstevigen en vormen van je buikspieren. Door de ergonomische vormgeving van het apparaat, ontlast hij de nek en rug en zorgt het er altijd voor dat een correcte crunch wordt uitgevoerd.<br />Door de positie van de benen aan te passen zijn er meerdere mogelijkheden voor het gebruik van deze buiktrainer. Variërend van beginnend tot...

Buiktrainer - Lifemaxx LMX0605 Ab Roller

TradetrackerProducts betersport.nl
Laatste update was op: 29 juli, 2020 8:13 am

De LMX0605 PRO Abroller is een klassieker welke perfect is voor sportcentra en thuisgebruik. <br />De PRO Abroller heeft een stevig zilver frame en comfortabele zwarte kussens voor hoofd/nek en armen. <br />De LMX0605 PRO Abroller heeft een prettige grip door de foam gecoate grepen. <br />Deze PRO Abroller is geschikt voor commercieel gebruik.

terug naar menu ↑

Wat is een buikspiertrainer?

Een buiktrainer is typisch een fitnessapparaat dat de buikspieren stimuleert en versterkt door de bewegingen die het ondersteunt verschillende lichaamszones en bieden zo een uitbreiding van de buikspiertraining. Verschillende tests van de buiktrainers onderzoeken de bijzonder hoogwaardige fitnessproducten en de populaire apparatuur in detail om de respectievelijke kenmerken te benadrukken. Veel externe testvergelijkingen bieden een solide basis voor de individuele aankoopbeslissing.
Als onderdeel van onze vergelijking bieden we ook nuttige suggesties over de bijzonder populaire buikoefeningen en om de persoonlijke motivatie te vergroten.

De buiktrainers in verschillende uitvoeringen zijn geschikt voor trainingen thuis en dienen dus als fitnessapparatuur voor in huis. Zo zijn er de zogenaamde buikbanken en vloertrainers die werken met een rolwiel. Bij sommige buiktrainers leun je achterover op de bank of rugleuning en leun je naar voren, waarbij je je spieren aanspant. De rolwielen worden gebogen in de vloer gedrukt en daar naar voren en naar achteren gerold. Tijdens deze beweging is ook de spanning in de buikspieren duidelijk voelbaar. Het trainingseffect kan individueel worden verhoogd met extra gewichten of speciale functies. Deze intensivering versnelt het succes omdat het de vetreserves sneller aantast.

Als je de oefeningen regelmatig doet, worden de buikspieren versterkt. Afhankelijk van het trainingsschema en de frequentie van de oefeningen kan het resultaat een strakkere buik zijn, maar ook een zogenaamd sixpack. Het gaat er uiteindelijk om wat er gewenst is.
Maar het oefenen van de buikspieren heeft niet alleen esthetiek, maar ook gezondheidsvoordelen en voordelen. Want: een verstevigde buik ziet er niet alleen mooi uit, het versterkt ook de rug. Dit verbetert onder meer de houding. Strakke buikspieren kunnen bijvoorbeeld een holle rug tegengaan.

Daarnaast worden andere probleemgebieden zoals heupen, billen en dijen vaak door de buiktrainers aangetrokken, een belangrijk positief effect. De fun factor is voor sommige buiktrainers erg hoog, voor anderen ligt de focus duidelijk op het trainingseffect.

terug naar menu ↑

Hoe werkt een buikspiertrainer?

Hoe de buiktrainer werkt, hangt af van het type constructie. De praktische vloertrainers zijn eigenlijk heel eenvoudig. Hun functionaliteit is meteen duidelijk in praktisch gebruik.

De vloertrainers, ook wel power rollers of roll bars genoemd, bestaan ​​uit een U-vormige koppeling die is voorzien van kussens. Ze maken verschillende posities mogelijk en trainen de voor- of onderbuikspieren, afhankelijk van de beweging. De intensiteit van de beweging wordt als matig beoordeeld.

Het rolwiel is ook een van de eenvoudige en kleine buikspiertrainers. Het werkt op een vergelijkbaar principe als pushups. De sporter knielt voor het rolwiel en duwt het van zich af met behulp van de stevige handvatten rechts en links en trekt het terug naar zich toe.

Deze beweging creëert weerstand die, afhankelijk van de rolafstand, iets of meer reageert op de spieren. Omdat deze rolfietsen zijn uitgerust zonder mechanische hulpfunctie, zijn ze vooral geschikt voor getrainde mensen zonder rugklachten.

Er zijn echter ook premium scooters waar het mogelijk was om de trainingsintensiteit in tests aan te passen. Bij verschillende tests waren sommige van deze rolwielen niet alleen uitgerust met één wiel, maar met twee wielen om een ​​veilige bediening te vergemakkelijken.

De buikbanken behoren tot de traditionele trainingsapparatuur. Dit is een hellend oppervlak waarop de atleet op zijn rug ligt. Hier wordt het bovenlichaam naar achteren gekanteld. De voeten worden in een houder geplaatst om de nodige tegendruk te hebben voor sit-ups, crunches en soortgelijke oefeningen.

Door de schuine stand worden de heupbuigers minder sterk aangesproken dan bij normale sit-ups, in plaats daarvan is het effect op de buikspieren merkbaar groter. Deze verhoogde stress zorgt ervoor dat zelfs korte trainingen tot goed succes leiden. De bellybars zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen.
Het steunvlak kan vaak individueel worden aangepast. Dit is vooral voordelig als de buiktrainer wordt gebruikt door meerdere mensen met verschillende afmetingen.

Bij veel buikbanken kan de helling van het ligvlak ook met een enkele handgreep worden aangepast. Sommige banken kunnen ook worden aangevuld met extra aanbouwelementen om de trainingsmogelijkheden uit te breiden. Daarom worden de buikbanken beschouwd als populaire allround trainingsapparaten.

Als trainingsbank voor thuis zijn ze niet alleen geschikt voor gerichte training van het midden van het lichaam, maar ook voor het versterken van armen en benen in combinatie met dumbbells of andere toestellen.

Een compleet buiktrainer station kan ook in uw eigen huis worden opgezet. Er is geen extra fitnessruimte nodig. Indien nodig kan het apparaat met een paar eenvoudige stappen aan de kant worden gehaald als de trainingssessie is afgelopen.
Het ab-trainerstation is een effectief systeem voor gecombineerde spieropbouw en duurtraining. Het speciale ontwerp activeert de spiergroepen door het lichaamsgewicht van de sporter. Afhankelijk van de positie en bewegingsrichting is er een afwisseling van spanning en ontspanningsfasen, wat de training intensiveert.

Deze zogenaamde body shapers zijn niet alleen geschikt voor gevorderde gebruikers, maar zijn ook populair bij beginners. Onjuiste bewegingen zijn praktisch onmogelijk dankzij de geïntegreerde mechanica. Indien nodig wordt de hellingshoek gewijzigd, wat de intensiteit van de vervolgoefening beïnvloedt.

terug naar menu ↑

Voordelen van de buikspier trainer

Voordelen van een buiktrainer test bij experts test.de De verschillende buiktrainers passen perfect in een jeugd- of slaapkamer, waar ze door hun veelal kleine formaat gemakkelijk een plekje kunnen vinden. Voordat de oefeningen beginnen met de vloertrainer of rolfiets, wordt er een matje aangelegd. Deze oefenmat is niet nodig voor de buikbank.

De grotere trainingsstations kunnen ook binnen korte tijd worden opgezet, zodat niets de training van de buikspieren belemmert. De verschillende ab-trainers van verschillende tests in 2020 hebben bewezen gezondheidsbevorderende apparaten te zijn en overtuigen door hun stabiliteit.

Met hun flexibele gebruiksmogelijkheden worden ze beschouwd als gevarieerde fitnessapparatuur. De buiktrainers worden vooral ingezet wanneer een betere spieropbouw ondersteund moet worden. Ze zijn ook geschikt voor fysiotherapie-toepassingen.

Het optimaliseren van de buikspieren beïnvloedt de hele houding en versterkt meestal ook de rugspieren.

In deze context spelen de buiktrainers een essentiële rol voor een goede houding en voor profylaxe tegen rugklachten.
Krachttraining voor de buikspieren helpt de romp te stabiliseren en het lichaam strakker te maken. Dit heeft zowel esthetische als gezondheidsredenen. Als je wilt afvallen, kun je met behulp van buiktraining je buikomtrek verkleinen.

Naast esthetiek is het ook de fysieke gezondheid en het welzijn die kan worden verbeterd door de buikspieren te trainen. Omdat de buikspieren de romp ondersteunen, wat de houding verbetert. Gerichte buiktraining kan schade aan de lichaamshouding en de bijbehorende negatieve gevolgen verminderen of zelfs voorkomen. Het zorgt ook voor een rechtop gang en de inwendige organen worden op hun plaats gehouden en beschermd door de spieren die hen omringen als een korset. In het beste geval moeten echter ook de rugspieren worden versterkt en getraind.
Dit is ook op twee manieren gunstig: het vet wordt beter verbrand, waardoor je je automatisch fitter en gezonder voelt en je lichaam slanker wordt.

Afvallen met de buiktrainer kan alleen succesvol zijn als je van dieet verandert.

terug naar menu ↑

Verschillende soorten buikspier trainers

Er zijn verschillende soorten buiktrainers op de markt. Alle apparaten maken de buikspieren tijdens de training gespannen, zodat ze worden versterkt. Afhankelijk van het type worden echter verschillende spiergroepen getraind. Zodat u de fitnessapparatuur kunt kiezen die bij u past, presenteren we de individuele typen in meer detail.

Buikbank

De buikbank is een van de klassieke fitnessapparaten. Je fixeert je voeten op een apparaat zodat je meer kracht hebt bij het tillen van je bovenlichaam, omdat er tegendruk is door de voetensteun. Bovendien schuiven je voeten door de fixatie niet weg tijdens de oefeningen. Trainen op een buikbank is vergelijkbaar met de oefeningen van klassieke sit-ups. De bank moet verstelbaar zijn zodat je verschillende buikoefeningen kunt doen en zo meerdere spiergroepen kunt versterken. Armtraining is ook mogelijk op sommige modellen. Voor een buikbank heb je voldoende ruimte nodig om het apparaat in op te bergen. U vindt opvouwbare modellen, maar deze hebben ook een bepaalde hoeveelheid ruimte nodig.

Pluspunten:
  • Je kunt verschillende oefeningen doen met een verstelbare bank.
  • Naast de buikspieren train je ook je rugspieren.
  • De training is bijzonder geschikt voor gevorderde gebruikers.

Minpunten:
  • Je hebt ruimte nodig om de buikbank op te bergen.
  • Met opklapbare banken heb je wat tijd nodig om het apparaat op te zetten voordat je gaat trainen.

terug naar menu ↑

Vloer trainer

Als beginner doet u er goed aan een vloertrainer te gebruiken. Dit apparaat is een U-vormige buisconstructie. Je plaatst je bovenlichaam in het midden van de buiktrainer en omhelst de handvatten. Padding is meestal geïntegreerd in het gebied van de nek en ellebogen, zodat spanning wordt vermeden. Je rug en nek blijven ontspannen tijdens het trainen en liggen recht op de kussens. Tijdens de oefeningen voer je de klassieke beweging van de sit-up uit, maar word je ondersteund door het toestel. Je versterkt niet alleen je buikspieren, maar ook je rugspieren. Trainen met een vloertrainer is zacht voor je wervelkolom.

Sommige modellen hebben een kleine computer waarop je de oefeningen die je hebt gedaan en de duur van de training kunt lezen. In tegenstelling tot de buikbank heb je weinig opbergruimte nodig voor de vloertrainer. De U-vormige stalen buis is eenvoudig op te vouwen of uit elkaar te halen. Bij het kopen moet je echter letten op de maatinformatie, want niet elk toestel is geschikt voor alle lichaamsmaten.

Pluspunten:
  • De bediening van de vloertrainer is eenvoudig en ongecompliceerd.
  • De training is zacht voor je tussenwervelschijven en je rug.
  • Als beginner doet u er goed aan dit apparaat te gebruiken.
  • Je hebt weinig ruimte nodig om de fitnessapparatuur op te bergen.

Minpunten:
  • Door de stijve vorm is er weinig variatie bij het trainen.
  • Vloertrainers zijn meestal alleen geschikt tot een bepaalde hoogte.

Buikroller

Een buikroller is een wiel met handvatten links en rechts. Je knielt op de grond en rolt deze fiets voor je lichaam over de vloer. Dit zal je lichaam naar voren strekken. Trek nu de buikrol weer terug zodat je terug gaat naar de uitgangspositie. Met deze bewegingen train je je buikspieren. Buikrollen zijn echter alleen geschikt voor jou als je geen last hebt van rugklachten. Deze buiktrainers hebben geen mechanische hulpfuncties, dus zijn ze eerder iets voor getrainde mensen.

U zult ook twee- of vierwielige buikrollen vinden die veiliger zijn om te gebruiken. Met hoogwaardige scooters kunt u ook de trainingsintensiteit aanpassen. Je zou deze modellen ook als beginner kunnen gebruiken, al mogen er ook geen rugklachten zijn.

Pluspunten:
  • Gemakkelijk op te bergen omdat u niet veel opslagruimte nodig heeft
  • Meestal goedkope aanschafprijs

Minpunten:
  • Niet direct voor beginners geschikt.
  • Niet voor personen met rug problemen geschikt.

Crunch ab trainer

Deze buiktrainers zijn een van de bekendste toestellen voor het versterken en trainen van de buikspieren. Crunches worden ook wel buikpersen genoemd omdat ze je schuine, piramidale en rechte buikspieren versterken. Vooral voor beginners zijn crunches beter geschikt dan sit-ups, omdat ze een basiskracht bieden voor je romp en vooral voor je buikspieren.

Pluspunten:
  • Bijzonder geschikt voor beginners
  • Versterk je hele buikspieren
  • Apparaat kan worden opgeborgen om ruimte te besparen

Minpunten:
  • Train bijna uitsluitend de buikspieren, maar geen andere spiergroepen

Wat is een buiktrainer?

Een buiktrainer is een apparaat dat je buikspieren versterkt. Misschien heb je dit al geprobeerd met sit-ups. Het veel voorkomende probleem is dat vooral beginners rugpijn krijgen door de houding tijdens de oefeningen. Met een buiktrainer is het risico op verkeerde bewegingen aanzienlijk lager. Daarnaast gebruik je bepaalde spieren alleen bij sit-ups, terwijl je meerdere spiergroepen kunt versterken als je traint met een hoogwaardige buiktrainer. Afhankelijk van het type fitnessapparaat, versterk je niet alleen je buikspieren, maar breid je ook de spiertraining uit naar andere delen van het lichaam. Buiktraining gaat niet alleen over een platte buik. Je hele spieren zijn verantwoordelijk voor de goede werking van je bewegingsapparaat. Om rechtop te kunnen lopen heb je sterke rugspieren nodig die ook je botten beschermen.

Buiktrainers online of in de winkel kopen?

Kopen in sportwinkels of speciaalzaken biedt u het voordeel van individueel advies. Om dit te doen, moet je echter naar een winkel gaan met professioneel opgeleid personeel. Deze gespecialiseerde leveranciers kunnen u de individuele apparaten in detail uitleggen en de abdominale trainer aanbevelen die past bij uw trainingsstatus. In grotere winkels heb je ook de mogelijkheid om verschillende apparaten uit te proberen. Hoewel u de aanbevelingen van de verkoper moet vertrouwen wanneer u ter plaatse koopt, kunt u online klantrecensies lezen. Daar leer je hoe de apparaten in de praktijk bewijzen. Je hebt ook een veel bredere vergelijkingsoptie voor veel ab-trainers. U hoeft geen reizen te plannen omdat u de apparaten gemakkelijk vanuit huis op uw computer kunt bekijken. De individuele modellen worden aan de hand van de productbeschrijvingen nader toegelicht, zodat u alles wat belangrijk is duidelijk kunt lezen.

Hoe vaak moet een buiktrainer wekelijks worden gebruikt?

Bij het opbouwen van spieren moet u om de dag trainen met de buiktrainer. Tussen deze trainingsdagen hebben je spieren tijd nodig om te herstellen. Je spieren groeien ook tijdens deze pauzes. Als je lichaam nog ongetraind is, moet je in het begin langere pauzes nemen tussen de trainingssessies. Het is daarom niet mogelijk om een ​​algemeen antwoord op deze vraag te geven. De frequentie van de training hangt af van uw conditie, uw leeftijd en de intensiteit van de training.

Heeft een buikspiertrainer zin?

Een ab-trainer kan een goed alternatief zijn voor sit-ups. Met deze toestellen train je je buikspieren en, afhankelijk van het model, andere spiergroepen. Wist je dat de oorzaak van rugpijn vaak te zwakke buikspieren zijn?
Geef uw mening..

Laat een reactie achter