Beste Spinningfiets

Spinning Bike Test • De beste spinningfietsen ter vergelijking

Als je niet iedere dag naar de sportschool wilt, kun je thuis genieten van een spinning fiets. Wij hebben een lijst met de beste modellen en merken voor je gemaakt en beoordelen merken, typen aandrijflijnen, zadelsoorten, noodremsystemen en nog veel meer.

 

Spinningbike - inSPORTline - JOTA

252,80
TradetrackerProducts betersport.nl
Laatste update was op: 6 december, 2018 12:48 pm

Spinningbike – inSPORTline Jota
De inSPORTline Jota spinningbike is één van de fietsen die geschikt is voor intensieve thuistrainingen. De fiets is voorzien van een trainingscomputer en handsensoren om uw hartslag te meten tijdens het trainen.
 
Het hoogwaardige verchroomde stalen frame is...

Spinningfiets - inSPORTline Kapara

551,60
TradetrackerProducts betersport.nl
Laatste update was op: 6 december, 2018 12:48 pm

Spinningbike – inSPORTline Kapara De inSPORTline Kapara spinningbike is één van de fietsen die geschikt is voor intensieve thuistrainingen. De fiets is voorzien van een hoogwaardig verchroomd stalen frame welke robuust is opgebouwd en erg stevig staat tijdens uw intensievere trainingen....

Spinningbike - Kettler Racer S

2.185,00
TradetrackerProducts betersport.nl
Laatste update was op: 6 december, 2018 12:48 pm

Met de nieuwe Racer S verandert jouw woonkamer in een wielerbaan. Dankzij S-FIT kunnen alle functies op de spinningfiets ook via smartphone en/of tablet (iOS of Android) worden bestuurd. Bovendien kun je verbinden met de fitness-community KETTFIT. Daarnaast kun je met de meegeleverde WORLD TOURS...

Spinningbike - ProForm Tour de France 2.0

1.274,99 in stock
TradetrackerProducts betersport.nl
Laatste update was op: 6 december, 2018 12:48 pm

De Proform Tour de France 2.0i is een interactieve spinningbike die innovatieve technologieën en ergonomische mogelijkheden combineert voor een complete fietsbelevering. Tour de France De Proform Tour de France 2.0i heeft zijn naam niet voor niets gekregen. Zo is het mogelijk om deel te nemen aan de Tour de France. Verander van een toeschouwer in een deelnemer. Zo beschikt deze ergometer...

Spinningbike - FitBike Race 3

299,20 in stock
TradetrackerProducts betersport.nl
Laatste update was op: 6 december, 2018 12:48 pm

De Fitbike Race 3 is het instapmodel spinningbike van Fitbike. Deze fiets is geschikt voor thuis gebruik en kenmerkt zich door zijn grote gebruiksgemak en stabiliteit. De spinningbike is voorzien van een doortrapsysteem, wat zorgt voor een efficiënte training. Zijn productgewicht en zware vliegwiel zorgen voor comfortabele en intensieve trainingen. Tevens leent deze spinningbike zich uitermate...

 

1

Spinningbike – FitBike Race Magnetic Pro – Best Getest

De FitBike Race Magnetic Pro is zeer sterk en stabiel. Dankzij een eigen gewicht van 61 kg kan dit model bijzonder intensief gebruikt worden. Deze spinning bike kan mede daardoor belast worden met een gebruiksgewicht van maar liefst 150 kg. Alle draaiende onderdelen zijn voorzien van industriële kogellagers en het crank stel, dat gelijk is aan een normale sportieve fiets, bestaat uit drie losse onderdelen (as, crank en trapper). De FitBike Race Magnetic Pro is uitermate geschikt voor de ambitieuze en fanatieke thuis sporter. Daarnaast kan de fiets ook ingezet worden voor bedrijfsfitness, personal training en spinning lessen.
Uitstekende keuze dus!

2

VirtuFit Etappe 1 – Erg Goed

Voor echt intensief sporten kun je het beste een stevig hometrainer gebruiken. Dan is deze VirtuFit Etappe 1 Spinbike voor gemaakt. Op deze spinbike kun je niet alleen gewoon fietsen, maar ook intensief crossen of wielrennen als je daar zin in hebt. Deze extra stevige spinningbike staat zeer stabiel op de vloer, is goed in staat om je bewegingen op te vangen, en is belastbaar tot maar liefst 135 kilo. Het model heeft een 22 kg zware vliegwiel massa, met een gemakkelijke weerstandsknop waarmee je de intensiteit van je training een enorm stuk kunt verhogen.
Betaalbaar en goed.

3

Spinningbike – Kenny Joyce Vortec V Bike – Topper

Mede dankzij de sterke en stille V-Belt op de Kenny Joyce Vortec V Bike zal niemand last van jou hebben wanneer je weer eens flink hard wilt gaan trainen. Wij kunnen daarom concluderen dat de spinningfiets niet alleen als oersterk en comfortabel bestempeld kan worden maar tevens ook fluisterstil. Dit is natuurlijk ideaal als de Vortec V Bike op de bovenverdieping of in een appartement wordt geplaatst. Daarnaast kan de weerstand van het 22 kg wegend vliegwiel handmatig en makkelijk aangepast worden door middel van een draaiknop.

4

Spinningbike – FitBike Race Magnetic Home

Dit is de ideale spinningfiets voor de intensieve thuissporter. Deze FitBike Race Magnetic Home spinningfiets heeft de beschikking over een magnetisch weerstand systeem waardoor je fluisterstil en onderhoudsvrij kunt trainen. Bijkomende voordelen van een dergelijk weerstand systeem ten opzichte van een viltblokje zijn de grotere maximale weerstand, geen slijtagegevoeligheid en de mooie ronde rotatie doordat de magneet het wiel niet aanraakt. De FitBike Race Magnetic Home is zeer stabiel door zijn gewicht van 50 kg en heeft een comfortabele ronde rotatie door het vliegwiel swingmassa van 20 kg, waardoor deze spinningfiets intensief kan worden belast.

Wat is een spinningfiets?

De Spinning Bike is een van de apparaten voor ergometer- en cardio training. Het heeft een normaal fietsstuur, zadel en pedalen, maar staat in plaats van op de wielen op twee zeer stabiele poten, waardoor de fiets zelf niet beweegt, terwijl het rijden zelf wordt gesimuleerd en dezelfde inspanning met zich meebrengt. Een zwaar vliegwiel vervangt de normale wielen en kan worden ingesteld via een stelknop waarmee men de intensiteit van de inspanning kan verhogen of verlagen. Op deze manier kunnen zelfs bergen, heuvel of bochten worden nagebootst en kan een gedifferentieerd trainingsprogramma worden opgezet.

De Spinning Bike is vooral gericht op duurtraining en het verbeteren van specifieke delen van de spieren, en is vooral populair omdat deze kan worden gebruikt thuis of in een fitnesscentrum, maar ook bij koud weer, regen, sneeuw, duisternis en vergelijkbare omstandigheden.

Laatste update was op: 6 december, 2018 12:48 pm
terug naar menu ↑

Bouw van de spinningbike

Afstelling vóór de training

Voor de juiste bediening en training van een spinning fiets moet het apparaat correct zijn ingesteld. Stuur en zadel moeten zich op de juiste hoogte bevinden, de afstand tussen het zadel en de pedalen moet het mogelijk maken om uw been uit te strekken. Het is ook belangrijk voor de atletische activiteit op de fiets dat het allemaal comfortabel voelt. De voeten moeten op een juiste positie op de pedalen staan zodat deze niet los schieten waarbij u kunt vallen of zelfs gewond kunt raken.

De juiste houding tijdens de training

Om het meeste uit de spinningfiets te halen, is het belangrijk om iets naar voren te leunen zodat de ellebogen door het stuur kunnen worden ondersteund. De schouders moeten ontspannen blijven tijdens het fietsen, maar zeker ook de rug. Deze moet niet overbelast worden, anders kan het leiden tot posturele schade, hoofdpijn, spanningen en spierpijn, wat eigenlijk zou moeten worden versoepeld en verbeterd dankzij de oefening op de spinningfiets.

Constructie en functies van de afzonderlijke componenten van de spinning bike

  • Het zadel en het stuur doen denken aan een normale fiets, zelfs op de spinningfiets. Beide zijn in hoogte verstelbaar en zijn op elkaar afgestemd. Hierdoor kan de fiets optimaal worden aangepast aan uw eigen lichaam.
  • Vergeleken met de conventionele fietsen, beschikt een spinningfiets over een wat breder zadel om het comfort voor thuis hoger te maken. Thuis is er geen wind, dus de fiets hoeft niet aerodynamisch te zijn.
  • De pedalen moeten ook zorgen voor goede grip tijdens de training met stevige schoenen of sneakers. De meeste fietsen hebben pedalen met lussen of een stevige trap. De lussen moeten in grootte verstelbaar zijn, breder of smaller gemaakt kunnen worden.
  • Elke spinning fiets heeft in plaats van de gebruikelijke wielen een vliegwiel, dat gewoonlijk is geplaatst aan de voorzijde en het hart van de trainingsinrichting vormt . Deze verschillen van fabrikant tot fabrikant en variëren in grootte en gewicht. Het laatste heeft altijd invloed op het maximale draagvermogen, de weerstand, de stilte van de riem en de hartslag.
  • Als het trainingsdoel uithoudingsvermogen, een hoge belasting en variëteit is, is een zwaar vliegwiel beter geschikt. Een lichtere fiets kan de voorkeur hebben voor een ontspannen dagelijkse training.
  • Alle spinningfietsen zijn uitgerust met een trainingscomputer, die informatie geeft over de verstreken tijd, de afgelegde afstand in kilometers, het aantal omwentelingen en het energieverbruik. De weerstand kan ook individueel worden aangepast en aangepast via de trainingscomputer. Verschillende programma’s kunnen de training dan anders en gevarieerd maken, trainingsdoelen kunnen beter worden ingesteld.

terug naar menu ↑

Hoe werkt een spinningfiets?

De effectiviteit en de overdracht van vermogen worden via de bestaande ketting op de spinningfiets overgedragen of via een tandriem op een vliegwiel, dat qua gewicht verschilt. Het grootste deel van de leverbare gewichten ligt tussen 18 kilogram en 25 kilogram. De spinning fiets heeft een stijve naaf, dus hij werkt zonder freewheel. Andere varianten draaien op een zogenaamde veiligheids vrijloop.

De effectiviteit van trainen met het wiel vindt plaats via de weerstand, die moet worden overwonnen door op de pedalen te trappen. Dit is niet alleen individueel in te stellen, maar kan ook worden ingesteld door de remkracht op het vliegwiel. De intensiteit van de training en het energie verbruik worden op deze manier bepaald door de gebruiker zelf. De rem zorgt ervoor dat het vliegwiel binnen een zeer korte tijd tot stilstand kan worden gebracht. Dit is echter zelden noodzakelijk binnenshuis en is hooguit noodzakelijk na de training of als een plotseling probleem optreed.

De pedalen van de Spinning Bikes zijn bi-functioneel. Ze kunnen worden gebruikt met zowel normale sportschoenen als speciale fietsschoenen en hebben vaak een klikmechanisme. Het klikpedaal zorgt voor een stevige verbinding van de schoen of voet met het pedaal, zodat van het pedaal slippen niet mogelijk is. Om de schoen weer los te maken, moet de voet een beetje naar de zijkant worden gedraaid om de verbinding te verbreken.

Het stuur simuleert ook een echte fiets en is zo ontworpen dat verschillende posities voor de handen en omarmen mogelijk zijn. Zo kan zowel gezeten als staand fietsen mogelijk worden.

terug naar menu ↑

Voordelen & toepassingen

Voorlopig is de Spinning Bike ontworpen om het uithoudingsvermogen te verbeteren en het cardiovasculaire systeem te versterken. De spieren, vooral die van de benen, worden ook getraind, zolang de oefening regelmatig plaatsvindt, bij voorkeur dagelijks.

Vergeleken met de vergelijkbare functionerende hometrainer ergometer, is de Spinning Bike niet alleen meer plaatsbesparend en gemakkelijker in te stellen, hij lijkt ook iets meer op het echte racen of fietsen. Het voordeel is natuurlijk de mogelijkheid van een dagelijkse training, zonder aandacht te besteden aan de weersomstandigheden of tijden van de dag. Oefeningsdoelen blijven versterken en beschermen alle vaten en het hart, verbeteren het uithoudingsvermogen en versterken de been- en rugspieren. Ook word het lichaamsgewicht verminderd, zo is de Spinning Bike ook in de context van een dieet en de wens om gewicht te verliezen, een uitstekende keuze.

Met een spinningfiets kunnen verschillende trainingsdoelen dagelijks worden ingesteld en geïmplementeerd. De nadruk ligt op het verbeteren van de ademhaling en het uithoudingsvermogen voor een betere gezondheid, maar het vereist ook discipline en oefening over een langere periode.

 

Door de weerstand van het vliegwiel aan te passen, kunnen uw eigen vereisten worden verhoogd en het uithoudingsvermogen verder worden verbeterd. Een soortgelijk effect heeft de verlenging van de trainingstijd. De gebruiker van een spinningfiets kan zich eenvoudig oriënteren op zijn hartslag en zijn eigen pols. Over het algemeen moet de hartslag 226 zijn bij vrouwen en 220 bij mannen, waarvan de leeftijd wordt afgetrokken. Het resultaat is de maximale hartslag. Voor optimale training en verhoogd uithoudingsvermogen is 75 procent van de maximale snelheid ideaal. De fysieke conditie verbeterd, het lichaam en de spieren, worden getraind maar niet overbelast.

Als een bepaalde routine wordt bereikt en het uithoudingsvermogen wordt versterkt, zal niet alleen een betere gezondheid worden bereikt, maar ook de voltooiing van dagelijkse taken gemakkelijker worden. Het lichaam past zich tijdens de dagelijkse training aan de omstandigheden aan en ook aan de hogere belastingen waaraan het wordt blootgesteld. De vaten en het hart werken optimaal. Veel ziekten in dit opzicht kunnen worden vermeden zolang de training niet overdreven is, maar in plaats daarvan regelmatig en gematigd plaatsvindt.

Natuurlijk worden de spieren versterkt en opgebouwd. Bij het trainen op de spinningfiets wordt dit speciaal getraind op de benen, meer bepaald de dijen, terwijl andere spiergroepen ook profiteren van de oefeningen. Dit komt omdat het lichaam de hele tijd gespannen blijft tijdens het fietsen, en de buik- en armspieren zichtbaar worden verbeterd. Na de training is het fysieke welzijn een mooie beloning, net als de atletische uitstraling. In bepaalde oefeningen is de Spinning Bike ook geschikt voor het wegnemen van rugklachten.

Als het lichaam eenmaal aan een bepaald ritme is gewend, is het raadzaam om de weerstand te wijzigen, deze te verhogen en de instellingen vaker te variëren. Dus lichaam en brein moeten steeds opnieuw overschakelen om de verschillende vereisten aan te pakken. Het hele spierstelsel is bijvoorbeeld altijd nodig om in balans te blijven door alleen te zitten en de nodige houding aan te nemen. De weerstand, die dan anders licht of zwaar is, vereist een respectieve veranderende kracht, het lichaam moet steeds opnieuw veranderen. Verschillende niveaus van energie worden verbruikt terwijl het organisme reageert op de verschillende weerstanden en instellingen.

Het aangename effect naast een goede gezondheid en lichamelijke conditie is de geleidelijke vermindering van lichaamsvet en gewicht. In een dieet is niet alleen de verandering van het voedingspatroon noodzakelijk, maar ook de oefening, vooral de reguliere training. De Spinning Bike zorgt voor een regelmaat die het metabolisme stimuleert, maar biedt tegelijkertijd een voldoende hoge belasting waaraan het organisme reageert en vertrouwt daarom op de vetafzettingen om de juiste energie te garanderen voor de implementatie van de training. Als u traint op het gebied van de maximale hartslag, zal vetverbranding het beste werken.

terug naar menu ↑

De perfecte training op de spinningfiets – tips en advies

Voor een goede training met een groot effectief effect, moeten sommige voorwaarden van tevoren worden overwogen. Het is belangrijk om niet alleen op een monotone manier te fietsen, maar om de juiste belasting van uw eigen lichaam te vinden, op te lossen en te veranderen. Hier speelt de hartfrequentie een belangrijke rol. Uw eigen trainingsdoel is belangrijk om het gewenste succes te bereiken. Dit zijn de belangrijkste trainingsdoelen voor het trainen met de Spinning Bike:

Gewichtsverlies en vetverbranding

Om af te vallen, moet u maximaal een hartslag van 80 procent trainen en mag deze liever niet onder het bereik van 60 procent vallen. Alleen onder deze omstandigheden zoekt het lichaam zijn toevlucht tot de vetafzetting om de nodige energie te leveren voor training en om de stress te verwerken.

Even belangrijk is de duur van de training. Gewichtsverlies is alleen mogelijk als u regelmatig tijdens een langere periode traint.

Om het lichaam niet teveel te belasten, is een tijd van dertig minuten goed geschikt om het vet te verbranden. Het gebruik van het draaiwiel onder deze tijdslimiet verbetert het uithoudingsvermogen en de houding, maar zal het gewicht niet verminderen. De belasting kan ook in de dertig minuten worden verhoogd. Daarna moet voldoende tijd worden genomen om te herstellen. Je eigen doelen en tijdsbestek kunnen ook worden gewijzigd en verhoogd. Dit levert niet alleen succes op, maar stimuleert ook je eigen motivatie.

Verbetering van het uithoudingsvermogen

Voor de verbetering van de eigen uithoudingsvermogen is regelmaat boven alles noodzakelijk. De maximale hartslag mag niet lager zijn dan 70 procent en het dieet moet koolhydraat rijk zijn, omdat het lichaam zijn energie niet alleen op het lichaamsvet haalt, maar ook door het verbranden van koolhydraten, zonder dat er nieuwe vetreserves worden gebouwd.

De belasting en vraag op de training wordt dan geleidelijk verhoogd, de weerstand van het vliegwiel wordt anders ingesteld.

Het gaat niet zozeer om een constante toename van de weerstand, maar eerder om een gevarieerde training, zodat het lichaam niet went aan de last van de oefeningen en overschakelt naar een laag verbruik, maar altijd reageert en telkens nieuw wordt uitgedaagd. Dit betekent dat na een hogere weerstand zelfs een lagere een vergelijkbaar effect bereikt.

Intervaltraining is ook nuttig om iemands uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is een trainingsmethode die het verloop van de oefeningen bepaalt door verschillende herstel- en stressfasen.

Noodzakelijk voor deze oefeningen is een belasting van 90 procent van de maximale hartslag, wat automatisch het geval is door de korte intervaltraining. Toch gaat deze training niet zozeer over de hartslag als het regelen van de intensiteit van de training, maar over de tijd en het energieverbruik. De hartslag wordt enorm verhoogd door de zeer korte, maar zware belasting, terwijl het metabolisme wordt gestimuleerd.

Herstelperioden worden ingesteld in intensiteit en duur zodat het lichaam niet volledig kan rusten gedurende deze tijd. Meestal kan gesproken worden van een actief herstel van ongeveer 3 minuten. Aan de andere kant wordt een sterke stimulus van de spieren in de trainingsfase gegeven om de gewenste belasting te bereiken. Het uithoudingsvermogen wordt versterkt in zowel de kracht als in de snelheid, verbetert de zuurstofopname en verhoogt het gevoel van snelheid. De gehele beweging wordt verbeterd door de intervaltraining, een intra- en intermusculaire coördinatie is het resultaat.

Deze trainingsmethode is effectief en tijdbesparend en ook bewezen door wetenschappelijk onderzoek om het uithoudingsvermogen te verbeteren. De zeer korte en intensieve perioden van lichamelijke inspanning met de verandering van herstel op korte termijn maken een kortere maar sterkere training mogelijk, met resultaten die vergelijkbaar zijn met de normale praktijk van fietsen op de draaiende fiets.

Gezond en fit tijdens de training

Om ervoor te zorgen dat het lichaam geen schade ondervindt als gevolg van de hoge mate van stress, is het belangrijk om veel te drinken tijdens het trainen. Isotone dranken of water zijn goed geschikt om het lichaam te voorzien van voedingsstoffen, mineralen en vitamines tijdens de inspanning. Er moet aan worden gedacht dat tijdens de training veel zweet verloren gaat. Het lichaam moet daarom opnieuw met vloeistof worden gevuld.

Even belangrijk om ongevallen te voorkomen en om comfortabel en ontspannen te voelen tijdens de training, is de juiste en geschikte kleding. Het moet niet te wijd en niet te strak zijn. Ademende sportkleding is aan te raden, zelfs als de oefening thuis als een training plaatsvindt. Als de kleding echter te wijd is, kan de stof in de machine blijven hangen en letsel of zelfs een val veroorzaken. Lichtgewicht tops en fietsbroeken zijn ideaal voor training op de spinning fiets.

terug naar menu ↑

Stel de spinningfiets correct in

Kniepijn, heup en rugklachten – de lijst met mogelijke problemen is lang als u niet goed op het zadel zit.
Pas de draaiende fiets aan – de zadelhoogte Eerst stel je de zadelhoogte in. Plaats  de hiel op het pedaal. Als uw been uitgerekt is zonder dat het bekken kantelt naar de zijkant, is de zadelhoogte juist.

Daarna wordt de zadelpositie aangepast. Om dit te doen, plaatst u de pedalen in een horizontale positie. De bal van je voet moet net boven de pedaalas zijn. De positie van het zadel is optimaal wanneer de knieschijf, voetzool en pedaalas in lijn zijn.

De stuurhoogte wordt in de normale rijpositie ingesteld op dezelfde hoogte als het zadel. Het is gemakkelijker voor de rug als je het stuur iets hoger zet, omdat je dan niet zo hard hoeft te leunen. Sportieve fietsers kunnen ook het stuur onder de zadelhoogte positioneren. Maar door het ontbreken aan luchtweerstand is dit natuurlijk niet nodig op de indoorfiets. Het is beter om meer ontspannen te trainen terwijl je je rug verlicht met de meer rechtopstaande houding.

Spinning beginners hebben vaak ook last van de polsen, mogelijk omdat ze te zwaar op het stuur leunen. Je kunt problemen met de polsen vermijden door op de fiets te zitten in de meest ontspannen positie en niet je armen te strekken. Bovendien moeten de schouders ontspannen blijven.

terug naar menu ↑

Spinning voor de televisie

Om de motivatie er in te houden is het vaak een zeer goed idee om te spinning bike te plaatsen waar u zicht heeft op een televisie. Naast de gewone programma’s zijn er ook speciale dvd’s te koop die u virtueel meenemen op een fiets training. U volgt dan samen met een video instructeur een bepaalde route, al of niet met bergen en dalen. Er zijn verschillende van dit soort dvd’s te koop tegen redelijke prijzen en u zult er bijzonder veel plezier aan kunnen beleven tijdens uw spinning sessies.

Laatste update was op: 18 november, 2020 10:03 pm


Gebruikers Beoordeling: 5 (2 stemmen)
Geef uw mening..

Laat een reactie achter